Wanneer is voedingsadvies aangewezen?
Voedingsadvies is geschikt voor wie voelt dat er iets mag veranderen in de manier waarop voeding en het lichaam samenkomen. Zonder strikte diëten of medische voorschriften richt dit advies zich op het ondersteunen van je lichaam met wat er al beschikbaar is. Je ontwikkelt een gezonde relatie met eten, afgestemd op jouw behoeften en leefstijl.
Voedingsadvies kan zinvol zijn als je:
- vaak last hebt van een opgeblazen gevoel, energiedipjes of vage spijsverteringsklachten.
- worstelt met een negatief zelfbeeld rond eten en gewicht.
- je wilt losmaken uit een patroon van diëten en schuldgevoelens.
- moeite hebt om gezonde keuzes te maken in het dagelijks leven.
- je lichaam wilt ondersteunen op een natuurlijke manier, met eenvoudige voedingsmiddelen en bewuste keuzes.
Dit advies is er voor iedereen die zich beter wilt voelen in zijn of haar vel, zonder dat eten een bron van stress hoeft te zijn.
Hoe werkt voedingsadvies?
Mijn voedingsadvies richt zich op jouw unieke situatie en gewoonten. Geen opgelegde schema's of strenge diëten, maar begeleiding om te leren hoe je gezonde voedingsmiddelen op een slimme manier kunt inzetten. Het vertrekpunt is: wat heb je nodig om je lichaam te voeden en je goed te voelen?
Tijdens een traject krijg je inzichten in:
- hoe voeding je energie en stemming beïnvloedt.
- hoe je eetmomenten kunt afstemmen op je lichaamssignalen.
- hoe je de juiste voedingsmiddelen kan combineren.
- hoe je suikerdipjes, cravings en overeten beter begrijpt.
- hoe je mild kunt omgaan met emoties zonder naar eten te grijpen.
Het advies houdt rekening met jouw dagelijks leven: wat is haalbaar, wat past bij jouw voorkeuren, hoe kun je stap voor stap betere keuzes maken? Samen bekijken we hoe je opnieuw verbinding maakt met je lichaam, zodat je leert luisteren naar wat je écht nodig hebt.
Je krijgt handvaten om gezonder te eten en om bewuster met voeding om te gaan. Door de praktische tips krijg je aandacht voor je relatie met eten en kan je zelf eenvoudige, lekkere en voedzame maaltijden samenstellen.
Wat is het resultaat van voedingsadvies?
De effecten van voedingsadvies gaan verder dan anders eten. Het doel is om je relatie met voeding en je lichaam te verbeteren, zodat je vanuit je kracht en vertrouwen kunt leven. Klanten ervaren dat ze:
- minder emotioneel eten of beter begrijpen waarom ze dat deden.
- meer energie en vitaliteit voelen.
- zich vrijer voelen rond eten, zonder constante strijd of schuldgevoel.
- meer plezier beleven aan eten, zonder angst of controledrang.
- bewuster en milder omgaan met hun lichaam.
- gezondere keuzes maken zonder het gevoel van moeten of falen.
- minder last hebben van opgeblazen gevoel of spijsverteringsongemakken.
Het ultieme resultaat is dat je de beperkende rol loslaat van 'de eeuwige diëter', 'de emotionele eter' of 'de 'controlefreak'. In plaats daarvan bouw je een nieuwe relatie met voeding op: één die je ondersteunt in wie je wilt zijn en hoe je wilt leven.
Wat kan je zelf thuis doen na de sessie?
Het voornaamste werk van deze sessie doe je thuis. Met deze suggesties kan je gewoonten verankeren en resultaten behalen:
1. Neem bewuste eetmomenten
Sta stil bij je maaltijd. Leg je telefoon weg, adem een paar keer diep in en uit en proef wat je eet. Zo ondersteun je je spijsvertering en voel je beter wanneer je genoeg hebt.
2. Houd een eenvoudig voedingsdagboek bij
Noteer niet alleen wat je eet, maar ook hoe je je voelt voor en na het eten. Dit helpt je om een patroon te herkennen en bewustere keuzes te maken.
3. Focus op toevoegingen, niet op verboden
Kijk hoe je extra voedzame elementen kunt toevoegen: een handvol noten, een extra portie groenten, een glas water. Zo leg je de nadruk op wat goed is voor je lichaam.
4. Zorg voor een basisvoorraad
Met een paar basisingrediënten kun je altijd iets gezonds op tafel zetten. Plan vooruit zonder het ingewikkeld te maken.
5. Wees mild bij terugval
Een emotioneel eetmoment of een minder gezonde keuze hoort bij het leerproces. Straf jezelf niet, maar kijk nieuwsgierig wat het met je doet en stel je de vraag 'Wat had je op dat moment nodig?'
6. Zoek steun als dat nodig is
Heb je behoefte aan een extra gesprek of merk je dat er veel loskomt? Weet dat een sessie altijd nog wat blijft doorwerken en dat heling tijd vraagt. Wacht niet te lang om een vervolgafspraak vast te leggen.
Zet vandaag de eerste stap naar een gezonde relatie met voeding.
Voeding is zoveel meer dan enkel brandstof voor het lichaam. Het is een manier om voor jezelf te zorgen en je lichaam en geest in balans te brengen. Met voedingsadvies leer je hoe je bewustere keuzes kunt maken die je energie geven, je spijsvertering ondersteunen en je emotioneel sterker maken.
In mijn rol als therapeut hecht ik enorm veel waarde aan gelijkheid tussen klant en therapeut. Ik help je om je strijd met voeding en eten los te laten en kijk samen met jou naar wat jouw lichaam te vertellen heeft.
In het traject start ik met een intakegesprek. Ik luister aandachtig naar je verhaal en bespreek met jou de methodes die ik hanteer om jouw klachten aan te pakken. We gaan van start met belangrijke voedingstips of met een korte brainspotsessie. Samen doen we wat nodig is om je lichaam en brein te laten helen.